Lo zaino della scuola pesante e la postura dei bambini

IL PESO DEL SAPERE

Negli ultimi anni, si è parlato molto del peso eccessivo che i bambini devono trasportare ogni giorno per andare a scuola. Gli zaini scolastici, spesso carichi di libri, quaderni e altri materiali didattici, possono diventare molto pesanti, soprattutto per i bambini più piccoli. Infatti, spesso sembra che lo zaino pesi di più del bambino stesso.

Il peso dello zaino, se non distribuito correttamente, può influenzare negativamente la postura dei bambini. Portare uno zaino troppo pesante può infatti causare problemi alla colonna vertebrale, spalle e collo. Il bambino, per compensare il peso, tende a inclinarsi in avanti o a curvare la schiena, adottando una postura scorretta. Questo può portare a lungo termine a dolori muscolari e, in casi più gravi, a deformazioni della colonna vertebrale come la scoliosi.

COME ALLEGGERIRE LO ZAINO E COMPENSARE IL SUO CARICO?

Per evitare i problemi della postura, è importante seguire alcune semplici regole:

Limitare il peso dello zaino:
Scegliere uno zaino leggero senza rotelle con le cinghie di carico larghe e comode. 
Il peso dello zaino non dovrebbe superare il 10-15% del peso corporeo del bambino. Questo significa che per un bambino di 30 kg, lo zaino non dovrebbe pesare più di 3-4,5 kg.

Distribuire il peso correttamente: Gli oggetti più pesanti dovrebbero essere posti nella parte centrale dello zaino, vicino alla schiena, per distribuire il peso in modo uniforme.

Usare entrambe le spalline: Il bambino dovrebbe sempre utilizzare entrambe le spalline dello zaino per evitare di sovraccaricare un solo lato del corpo, che potrebbe causare uno squilibrio muscolare.

Regolare le spalline: Le spalline dovrebbero essere regolate in modo che lo zaino aderisca bene alla schiena del bambino, senza pendere troppo in basso.

Controllare regolarmente lo zaino: È utile controllare regolarmente il contenuto dello zaino per rimuovere oggetti non necessari e ridurre il peso complessivo.
 

LO SPORT E LA GINNASTICA POSTURALE PROMUOVONO LA POSTURA CORRETTA

Promuovere una postura corretta fin da piccoli è fondamentale per prevenire problemi alla schiena e migliorare il benessere fisico dei bambini. Inoltre, le scuole dovrebbero considerare l’uso di libri digitali o lasciare i materiali più pesanti in aula, riducendo così la necessità di trasportare zaini pesanti ogni giorno. Considerando che oltre lo zaino c’è un’altro fattore aggravante che è il cellulare, è necessario prestare la massima attenzione alla postura dei bambini e ragazzi.
Compensare il carico pesante dello zaino aiuta lo sport simmetrico a corpo libero e la ginnastica posturale. E’ consigliabile infatti di evitare gli sport assimmetrici come tennis, la scherma, il tiro con l’arco.
La visita fisiatrica permette di eseguire l’analisi posturale e quindi individuare alterazioni dell’allineamento vertebrale e delle curve fisiologiche del bambino: squilibri torsionali del tronco, slivellamento del cingolo scapolare e pelvico, dismetria degli arti inferiori e appoggio plantare. Sulla base della diagnosi e le preferenze sportive del bambino, si individua lo sport più adatto oppure la ginnastica posturale correttiva e la fisioterapia.